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怀孕前要做好的3项营养准备是什么?
来源:http://www.hzyxlx.cn  日期:2019-06-13

  

  1.拒绝垃圾食品

  怀孕后,营养问题是直接关系到宝贝健康以及聪明与否的关键。孕期是一个特殊的时候,因为孕妈咪的饮食需要供给妈咪和宝贝两个人的所需。所以,在孕前就应该调整不良饮食习惯。如,咖啡、碳酸饮料、美式快餐、烧烤、油炸食品等都属于垃圾食品,都应尽量不吃。

  2.低盐少油,减少亚油酸摄入

  在家做饭时,尽量采用低盐、少油的饮食习惯。通常每人每天不超过6克盐,25克油。如果条件允许,在油的选择上怀孕前要做好的3项营养准备是什么?,应首选橄榄油、野茶油这些亚油酸含量较少的植物油。因为亚油酸在体内能够转换成花生四烯酸,而花生四烯酸能够代谢成血栓素和几种前列腺素。